Unser Darm erfüllt eine erstaunliche Aufgabe bei der Gewinnung von Nährstoffen aus unserer Nahrung und verhindert gleichzeitig das Eindringen unerwünschter Mikroben oder Giftstoffe. Woher wissen Sie, ob Ihr Darm gesund ist? Beginnen wir mit den offensichtlichen Anzeichen.

Bauchgefühl

Ihr Darm sendet ständig Informationen an das Gehirn zurück und informiert es darüber, was im Inneren vor sich geht, wann mehr Nahrung benötigt wird, welche Art und wann etwas schiefgehen könnte. Der erste Hinweis auf einen gesunden Darm lautet also: Fühlt sich Ihr Darm wohl? Wenn alles gut funktioniert, sollten Sie keine Blähungen, Krämpfe, Sodbrennen, Reflux, Bauchschmerzen und dergleichen verspüren. Ständiger Hunger, Heißhungerattacken, Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall sind ebenfalls Anzeichen dafür, dass innerlich nicht alles in Ordnung ist. Nach einer Mahlzeit sollten Sie sich angenehm satt und zufrieden fühlen.

Stuhlgang

Nur wenige Menschen sprechen gerne über ihren Stuhlgang. Woher wissen Sie also, ob Ihr Stuhlgang normal ist? Scheuen Sie sich nicht, weiterzulesen und herauszufinden, wie Ihr Stuhlgang darauf hinweist, dass Sie einen gesunden Darm haben.

Bei der Verdauung von Nahrungsmitteln entstehen unweigerlich Abfallstoffe. Ein gesunder Darm nimmt nicht nur Nährstoffe effizient auf, sondern entsorgt auch die Abfallstoffe effizient.

Der Dickdarm bewegt den Kot zwei- bis dreimal am Tag mit einem kräftigen Stoß. Diese Gelegenheiten lösen oft den Stuhlgang aus. Daher ist damit zu rechnen, dass der Stuhlgang zwei- bis dreimal am Tag erfolgen muss, sofern der Stuhl nicht locker ist (mehr dazu weiter unten). Wenn Ihr Appetit gering ist und Sie wenig oder selten essen, ist natürlich mit weniger Stuhlgang zu rechnen: Ein- oder zweimal am Tag ist vielleicht das häufigste Muster.

Der Stuhlgang sollte fest, aber nicht zu fest sein. Wenn der Dickdarm die Dinge im richtigen Tempo bewegt, sollte er genügend Wasser aus dem Kot aufnehmen, damit dieser leicht passieren kann, ohne flüssig zu sein. Sie sollten sich nicht anstrengen müssen, um zu kacken. Und Sie sollten nach dem Toilettengang das Gefühl haben, alles Nötige ausgeschieden zu haben.

Weniger offensichtliche Anzeichen

Wenn Ihr Darm seine Arbeit effektiv erledigt, nehmen Sie alle Nährstoffe auf, die Ihre Nahrung liefert, und das zeigt sich in einem gesunden Körper. Sie werden wahrscheinlich Folgendes haben:

• Stabiles Gewicht (weder zunehmen noch abnehmen)
• Viel Energie
• Gesunde Haut
• Guter Schlaf
• Stabile Stimmung
• Resistenz gegen Infektionen, z. B. seltene Erkältungen/Insekten.

Diese Liste ist endlos, da der Darm für die Aufnahme von Nährstoffen verantwortlich ist, die alle Aktivitäten unseres Körpers antreiben! Ein gesunder Darm bedeutet ein gesundes, pulsierendes Leben!

Gesunde Darmbakterien

Ein weiterer Indikator für einen gesunden Darm ist eine blühende Population freundlicher Mikroorganismen, die dabei helfen, die Ballaststoffe in Ihrer Nahrung zu verdauen, unfreundliche Bakterien, Parasiten und Hefen fernzuhalten, wichtige Nährstoffe wie Vitamine und Nahrung für die Darmschleimhaut herzustellen und mit dem Gehirn zu kommunizieren indem es mit dem Nervensystem „spricht“, das sich um den Darm schlängelt. Sie können Ihre Darmbakterien nicht sehen, aber ein gesunder Darm wird eine vielfältige und zahlreiche Gemeinschaft haben, die ihre Arbeit tut, um nicht nur Ihren Darm, sondern Sie alle gesund zu halten!

Wenn Sie Anzeichen dafür bemerken, dass mit Ihrem Darm nicht alles in Ordnung ist, ist unser 6-Wochen-Plan ein guter Anfang. Oder Sie können eine Beratung bei einem unserer Gutologen buchen, indem Sie oben auf der Seite auf die Registerkarte „Klinik“ klicken.